ATTENTION - Fin de l’Offre de Bienvenue dans :
Découvre la Routine Scientifique en 3 Étapes Pour Enfin Faire Fondre ton Ventre et Prendre du Muscle en 90 Jours
… avec seulement 3h / semaine (même si tu penses avoir une mauvaise génétique
Ils m’ont fait confiance :
« Tout ce que tu vas découvrir sur cette page est tiré d’études scientifiques sérieuses.
Mon objectif : te rendre athlétique le plus vite possible, sans blabla inutile.
Tu retrouveras toutes mes sources plus bas sur cette page. »
As-Tu Une Génétique de M*RDE !?
Tu vas à la salle…
Tu manges plutôt clean…
Tu suis tes séances sérieusement…
Mais quand tu te regardes dans le miroir ?
Toujours le même constat :
❌ Ton ventre ne dégonfle pas
❌ Tes bras et tes pecs restent maigres
❌ Ton physique stagne… et tu finis par perdre confiance
Tu te donnes à fond… mais rien ne bouge.
Comme si quelque chose bloquait ta progression…
Et tu commences à te poser les questions qui font mal :
☠️ « Est-ce que c’est ma génétique le problème ? »
☠️ « Est-ce que je suis condamné à rester comme ça ? »
☠️ « Est-ce que ça vaut le coup de continuer à se battre ? »
Pendant ce temps…
Tu vois des mecs de 15 ans sur Insta qui explosent en 3 mois, pendant que toi t’as honte d’enlever ton t-shirt à la plage.
Écoute-moi bien :
Ce n’est pas toi le problème, et ce n’est pas ta génétique non plus !
Le vrai problème, C’EST QU’ILS T’ONT MENTI.
L’industrie du fitness t’a vendu les programmes des bodybuilders des années 80…
… des athlètes dopés, qui pouvaient s’entraîner 6 jours sur 7 avec des volumes monstrueux.
Mais si tu es naturel, que tu veux le rester, et que ton objectif n’est pas de devenir bodybuilder mais d’être athlétique (sec et musclé)…
Alors, ces programmes sont pour toi LA PIRE MANIÈRE DE T’ENTRAÎNER !
Et malheureusement, c’est souvent ceux qu’on trouve sur internet.
Mais le pire dans cette histoire, c'est que…
Tu Payes Le Prix de Leur Mensonge
Chaque semaine sans résultat t’arrache un bout de ta motivation.
Ta confiance s’écroule…
Tu fuis les photos.
Tu caches ton corps.
Et côté amour… c’est la misère.
Les matchs se font rares.
Les conversations s’éteignent vite.
Et les personnes qui t’intéressent vraiment ne te regardent même pas…
Parce qu’on va pas se mentir…
L’apparence compte.
Un corps athlétique attire et impose le respect.
Un corps enrobé passe inaperçu…
(c’est la triste réalité de notre monde)
Et malheureusement, ton ventre détruit la première impression qu’on se fait de toi.
Ça te ronge de l’intérieur, parce que tu te fais bouffer par une situation que tu ne mérites pas.
Mais laisse-moi te rassurer.
Sur cette page, tu vas découvrir une routine scientifique (et naturelle) en 3 étapes qui va te permettre de :
Perdre ton ventre rapidement (pour enfin faire apparaître tes abdos)
Prendre du muscle visible en 90 jours (pecs, bras, épaules, dos, jambes)
Te construire un corps athlétique qui impose le respect (un corps sec et musclé)
Retrouver ta fierté et ta confiance (pouvoir te mettre torse nue)
Et tout ça avec 3h de muscu par semaine (c’est-à-dire sans sacrifier ta vie sociale et tes ambitions pro)
Mais laisse-moi te présenter…
Ta Dernière Chance pour Devenir Athlétique :
La Méthode TriFactor
La bonne nouvelle, c’est que tu n’es pas « cassé ».
Ton métabolisme n’est pas le problème.
Et ta génétique non plus.
Ce qui te bloque, ce sont les programmes de dopés qu’on t’a forcé à suivre pendant des années !
L’avantage, c’est qu’on va régler ce problème assez facilement.
Pour ça, rien n’est plus puissant qu’une méthode prouvée scientifiquement sur des athlètes naturels.
C’est pour cette raison que je voulais te parler de TriFactor.
Pour faire simple, c’est une méthode basée sur une routine de 3 secrets scientifiques.
Trois étapes tellement puissantes qu’elles vont te permettre de perdre du ventre tout en prenant du muscle en 90 jours, avec seulement 3 h d’entraînement par semaine.
Voilà comment ça fonctionne :
Secret #1 : Le Protocole de Combustion
Fini le HIIT, la course à pied et les abdos pour perdre du ventre !
À la place, on va mettre en place ce rituel :
Le 5-12-30.
C’est un protocole de marche extrêmement puissant pour faire fondre la graisse abdominale.
Cette méthode va te permettre d’accélérer ta sèche, sans avoir à faire du cardio long et épuisant.
Mais surtout, sans flinguer tes articulations, tes tendons, et sans ralentir ton développement musculaire.
Mais voyons maintenant le…
Secret #2 : Le Système de Construction
ARRÊTE de faire du 4×12 reps !
ARRÊTE de travailler un seul groupe musculaire par séance !
ARRÊTE de prendre 1min30 de récup !
Ce sont les pires erreurs que tu peux faire en musculation…
Et c’est à cause de ça que tu ne progresses pas.
À la place, TriFactor propose un Système de Construction musculaire, optimisé scientifiquement pour te faire progresser en 90 jours, avec :
Le nombre de répétitions optimal selon l’exercice
Le nombre de séries idéal pour l’hypertrophie
Les bonnes charges à choisir en fonction de ton niveau
Les temps de repos optimisés pour devenir athlétique
Les mouvements les plus efficaces pour prendre du muscle rapidement
Grâce à ce système complet, tu sais exactement quoi faire et comment le faire.
Résultat : tes muscles se remplissent, tes perfs montent, et ton physique devient imposant.
Mais il y a aussi le…
Secret #3 : La Stratégie de Propulsion
Tu veux un raccourci pour devenir athlétique ?
Deviens fort.
Pourquoi ?
Parce que la prise de force te permet de construire du muscle plus facilement et plus rapidement.
Mais ce n’est pas tout.
Cette masse musculaire supplémentaire va accélérer ton métabolisme.
Ce qui veut dire que ton ventre va fondre encore plus rapidement.
En gros, cette étape est l’amplificateur qui rend tout le processus inarrêtable.
La Stratégie de Propulsion utilise les secrets bien gardés par les champions de powerlifting pour faire exploser ta force.
Cette stratégie va te permettre d’accélérer tes résultats pour devenir athlétique en 90 jours.
Mais ce qui rend cette routine aussi puissante, c’est…
La Synergie Scientifique Qui Change Tout
Ce qui rend la méthode TriFactor si puissante, ce n’est pas seulement ses 3 secrets…
C’est la combinaison des trois.
Individuellement, ils boostent déjà tes résultats.
Mais ensemble, ils créent une réaction en chaîne scientifiquement calibrée :
Physique athlétique = (Combustion + Construction + Propulsion) × 90 jours
C’est cette formule qui te permet de perdre du gras ET de prendre du muscle EN MÊME TEMPS.
Et tout ça en seulement 3 h par semaine, sans cardio inutile.
Ce qui veut dire que tu vas pouvoir continuer à profiter de la vie :
Passer du temps avec tes proches
Bosser sur tes projets
Gérer ton taf, tes études ou tes enfants
En gros, transformer ton corps… sans sacrifier ton quotidien.
Parce que ce programme n’est PAS fait pour les chômeurs.
Il est fait pour des gars occupés, comme toi.
Ceux qui veulent un vrai corps d’athlète, sans y passer leur vie.
Et c’est exactement ce que te permet cet combinaison, notamment grâce aux :
10 Raisons de Choisir la Méthode TriFactor
1️⃣
Tu sèches plus vite que jamais
Grâce au protocole 5-12-30, tu fais fondre ton ventre sans cardio épuisant, en optimisant la combustion des graisses… même après ta séance.
2️⃣
Tu prends enfin du muscle visible
Le Système de Construction t’aide à développer tes bras, tes pecs, ton dos et tes épaules en 90 jours, avec des techniques basées sur la science.
3️⃣
Tu deviens plus fort, plus vite
Avec la Stratégie de Propulsion, tu développes ta force semaine après semaine, ce qui te permet de prendre du muscle plus vite et d’accélérer ta sèche.
4️⃣
Tu gagnes du temps
Seulement 3h par semaine pour transformer ton corps. Tu progresses sans sacrifier ta famille, ton boulot, tes études ou ta vie sociale.
5️⃣
Tu t'entraînes sans te prendre la tête
Une app ultra-intuitive (iOS + Android) te guide de A à Z : vidéos, séries, reps, charges, minuteur… Tout est prêt pour toi. Fini les PDF à imprimer.
6️⃣
Tu choisis ton rythme
3, 4 ou 5 séances par semaine : c’est toi qui décides. Le programme s’adapte à ton emploi du temps, pour que tu puisses rester régulier.
7️⃣
Tu fais des exercices vraiment efficaces
Chaque mouvement est choisi selon 4 critères scientifiques. Résultat : zéro temps perdu sur des exercices à la mode, inutiles ou dangereux.
8️⃣
Tu ne stagnes plus jamais
Le système est répétable à l’infini. Il est conçu pour relancer ta progression à chaque nouveau cycle, même après 90 jours, pour que tu restes sec et musclé toute l’année
9️⃣
Tu testes sans prendre de risque
Avec la Garantie Olympique 30 jours, tu essayes, tu progresses, et si ça ne te convient pas à 100 %, tu es intégralement remboursé. Sans conditions.
🔟
Tu économises de l’argent
TriFactor est en paiement UNIQUE avec un accès à vie. Pas d’abonnement, pas de surprises. Tu paies une fois, tu gardes tout, et tu reçois 404€ de bonus offerts aujourd’hui.
Mais peut-être que tu te poses une question…
Qui Suis-Je Pour te Parler de Tout Ça ?
Moi, c’est William EVEQUE.
Et tout a commencé un été en Corse…
Je faisais de la muscu depuis 3 ans, 5 fois par semaine, avec un programme que j’avais trouvé gratuitement sur internet.
(la pire erreur de ma vie)
Je croyais avoir un bon physique, jusqu’à voir cette photo qui m'a traumatisé…
Sur ce cliché je contractais mes muscles à fond. Et pourtant…
Rien.
Pas d’abdos. Pas de volume.
Juste un corps « moyen » malgré des années de sacrifice.
Quand j’ai vu cette photo pour la première fois… j’ai presque chialé de douleur !
Mais c’est aussi ce jour-là que j’ai compris un truc :
Le programme que l’on choisit est ULTRA IMPORTANT.
Alors, j’ai plongé dans la littérature scientifique pour trouver le programme ultime.
Celui qui aurait le pouvoir de me rendre athlétique une bonne fois pour toute.
Mais je n’ai pas seulement regardé des vidéos YouTube…
Je me suis investi à 100% :
Bac+5 STAPS à l’Université de Nanterre
Collaboration avec des chercheurs à l’INSEP
10 ans d’expérimentation sur moi-même
12 ans de coaching terrain
6 ans à la tête de 2 boutiques de compléments alimentaires
Plus de 6 334 clients transformés
+30 000 abonnés sur Instagram et des millions de vues
Une newsletter lue par plus de 50 000 sportifs chaque semaine
Des collaborations avec des marques internationales comme BioTechUSA ou On Air
Et surtout : des centaines d’études scientifiques analysées, testées et transformées en protocoles simples et efficaces
C’est cette quête de vérité, d’efficacité et de résultats concrets qui m’a mené à créer la Méthode TriFactor.
Et quand j’ai appliqué ce système à moi-même ?
Mon physique a EXPLOSÉ.
Depuis, je partage cette méthode avec toutes les personnes qui veulent devenir athlétiques, naturellement, en 90 jours avec 3h d’entraînement par semaine.
Alors si tu veux un système qui t’oblige à progresser quand tu l’appliques sérieusement…
Alors tu es au bon endroit.
Cela dit, il faut que tu saches que…
Tu ne Devrais Pas me Croire sur Parole…
Je te propose de te faire ton propre avis avec les résultats de quelques clients :
4,9/5
Tu trouveras aussi des témoignages vidéos :
Découvre ce que mes athlètes pensent du programme :
« J’ai pris 5kg de muscle et mes perfs ont décollés. Ce programme est une dinguerie ! »
Julien D.
« Le gain en muscle et en force que j’ai eu est assez dingue »
Jonathan M.
« Je stagnais et le coaching de William m’a débloqué tout en prenant du plaisir à la salle »
Raphaël M.
Mais il y a aussi…
Les Preuves Scientifiques
La Méthode TriFactor se base sur des dizaines d’études scientifiques.
C’est grâce à ça qu’elle peut être aussi efficace même pour les emplois du temps chargés.
En voici quelques unes :
Strongerbyscience.com - "Research Spotlight: Muscle growth varies between trained individuals using different training volumes" par Jack Quint
Strengthlog.com - "How Many Reps to Build Muscle vs. Strength?" par Daniel Richter
Mais ATTENTION…
⚠️ Cette Méthode N’as Rien de Magique ⚠️
Soyons clairs tout de suite :
TriFactor n’est PAS une méthode miracle.
Ce n’est pas un bouton magique qui transforme ton corps pendant que t’es sur Netflix.
Si tu cherches une solution sans effort, tu peux quitter cette page.
Mais si tu es prêt à t’investir un minimum, alors écoute bien…
TriFactor est un système qui oblige ton corps à se transformer SEULEMENT si tu suis ces trois règles :
3h d’entraînement par semaine (avec 3, 4 ou 5 séances selon ton emploi du temps)
Suivre le plan à la lettre : les exercices, séries, reps, charges et récup sont optimisés pour toi dans l’app
Abandonner tes mauvaises habitudes et les remplacer par les actions qui marchent vraiment dans cette méthode
C’est tout.
Si tu n’es pas prêt à faire ça, alors TriFactor n’est pas fait pour toi.
Mais si tu l’es… alors prépare-toi à transformer ton corps en 90 jours.
Et pour te prouver que c’est du concret…
Voici Ce Que Tu Vas Recevoir Instantanément Dans ta Boîte Email
🔑
La Méthode TriFactor : Programme de 90 jours sur app iOS/Android
Un plan 100 % clé en main (3, 4 ou 5 séances / semaine) : tu sais quoi faire, combien de reps, quelle charge, combien de repos. Rien n’est laissé au hasard, tu as juste à appliquer pour progresser à chaque séance.
🔥
Le Protocole de Combustion 5-12-30
Un rituel post-muscu pour sécher rapidement (surtout du ventre). Tout ça, sans cardio épuisant, sans HIIT ni douleur articulaire. Tu perds du gras et tu sculptes tes abdos.
💪
Le Système de Construction Scientifique
Des séances optimisées pour prendre du muscle plus vite, même avec un emploi du temps chargé. Tu prends des bras, des pecs, du dos, sans sacrifier ta vie.
🚀
La Stratégie de Propulsion
Des techniques inspirées des athlètes de force pour exploser tes résultats. Le but : devenir sec et musclé le plus vite possible en accélérant ton métabolisme.
📱
L’App Interactive tout-en-un
Tes séances 100 % guidées, avec vidéos d'exécutions
Minuteur, checklists, rappels, suivi de progression
Tracker de poids, de pas, d’eau, d’habitudes…
Et un calendrier ultra clair pour rester focus sans te surcharger mentalement
♾️
Accès à vie + mises à jour GRATUITES
Tu fais des économies grâce au paiement UNIQUE (pas d’abonnement). Tu peux relancer TriFactor autant de fois que tu veux. En plus, chaque mise à jour est ajoutée automatiquement pour que tu restes à la pointe des dernières recherches scientifiques.
⚡
Livraison immédiate
Dès ta commande validée, tu reçois instantanément ton accès dans ta boîte email. Tu ouvres l’app, tu te connectes… et tu commences ta transformation aujourd’hui même
Zéro attente
Zéro frais
Zéro pollution
Mais je voulais aussi te faire un cadeau…
404€ de Bonus GRATUITS AUJOURD’HUI !
Ces 6 bonus exclusifs sont offerts gratuitement avec la Méthode TriFactor.
Chacun est conçu pour booster un levier précis de ta transformation :
Déverrouille ton potentiel hormonal naturel
Améliore ton sommeil profond comme un athlète d’élite
Les compléments alimentaires qu’il faut prendre (et ceux qu’il faut éviter)
Système de motivation en béton
Le bouclier anti-blessures pour les articulations fragiles
Mes secrets les plus puissants (jamais partagés publiquement)
Tu vas retrouver tous ces bonus directement dans l’app, dès ton inscription.
(SANS payer 1€ de plus)
Et crois-moi, ces bonus vont faire toute la différence pour te rendre sec et musclé.
Découvre maintenant ce qu’ils contiennent :
BONUS GRATUIT #1
NutriTesto : 15 Secrets pour Booster Naturellement Ta Testostérone
(Valeur : 59 € → 0 € aujourd’hui)
Ta testostérone, c’est ton super carburant.
Elle impacte ta prise de muscle, ta perte de gras, ta force, ta motivation, ta confiance, ton énergie, et même… ta libido.
Et le pire ?
Tu en manques probablement sans le savoir.
Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux la booster naturellement, juste en activant les bons leviers.
Dans « NutriTesto », tu vas découvrir :
Les Nutriments qui Doublent ta Testo (p.7) : Ces micro et macro éléments souvent négligés, mais essentiels pour déclencher une vraie montée hormonale.
Les Super-Aliments « Boosters » (p.10) : Intègre-les dans tes repas et regarde ton corps (et ta force) changer semaine après semaine.
Les Compléments les plus Efficaces (p.12) : Ce qu’il faut prendre pour augmenter ta testo… et ceux qu’il faut éviter à tout prix.
Comment Éliminer les Perturbateurs Endocriniens (p.15) : Ces ennemis invisibles qui tuent ta testo à petit feu sans que tu t’en rende compte.
Les Exercices qui Boostent Instantanément la Testo (p.18) : À inclure dans tes entraînements pour forcer ton corps à sécréter plus de testo.
Les Bienfaits Cachés du Soleil (p.25) : Et comment t’exposer stratégiquement pour « réveiller » ta testostérone.
La Routine Hormonale Simple et Efficace (p.29) : À intégrer dès demain pour maintenir un taux optimal, sans effort supplémentaire.
Un Plan d’Action Prêt à l’Emploi (p.38) : Tu veux des résultats rapides ? Suis ce plan et vois la différence.
Mais ce n’est pas la seule chose que tu vas recevoir gratuitement aujourd’hui…
BONUS GRATUIT #2
NutriSleep : La Science du Sommeil Profond pour Transformer son Corps Plus Rapidement
(Valeur : 59 € → 0 € aujourd’hui)
Tu peux suivre le meilleur programme du monde…
Si ton sommeil est nul, tes résultats vont l’être aussi.
Pourquoi ? Parce que ton corps se transforme pendant la nuit.
C’est là que les hormones clés se déclenchent ou se dérèglent, comme par exemple la :
Leptine : t’aide à tenir ton déficit sans fringales
Ghréline : calme ta faim (au lieu de te pousser à craquer)
Insuline : stocke les nutriments dans tes muscles (au lieu de les envoyer dans ton bide)
Cortisol : garde ton stress bas pour éviter le stockage abdominal
Hormone de croissance : répare ton muscle et brûle du gras pendant que tu dors
Testostérone : ton moteur ultime pour prendre du muscle et de la force
Et si tu dors mal, tout ça part en vrille.
Voilà pourquoi j’ai créé NutriSleep :
Un guide complet pour que tu profites enfin d’un sommeil de qualité…
… et pour que tu transformes ton corps encore plus vite.
Ce que tu vas découvrir dans NutriSleep :
Les Bases du Sommeil (p.3) : Ce que 99% des sportifs ne savent pas (et qui les freine depuis des années)
Le Fonctionnement Caché des Cycles (p.5) : Apprends à hacker ton sommeil profond pour récupérer comme un pro
Le Lien Entre Sommeil et Graisse Abdominale (p.7) : Spoiler : c’est beaucoup plus lié que tu ne le penses
La Routine Secrète Pré-dodo (p.9) : Une méthode simple pour t’endormir vite et profondément, chaque nuit
Les Aliments « Pro-Sommeil » (p.11) : Ce que tu dois manger (et surtout éviter) pour dormir comme un bébé
Les Meilleurs Compléments Naturels (p.13) : Le top 3 pour des nuits réparatrices sans accoutumance
Les Techniques Anti-Insomnie (p.15) : Peu connues, mais ultra efficaces pour t’endormir en 2 min chrono
Que Faire Si tu te Réveilles la Nuit ? (p.16) : Les bons réflexes pour te rendormir en moins de 5 min
Le Reset de Ton Horloge Interne (p.20) : Pour que ton cycle naturel t’aide à sécher et construire du muscle
Grâce à NutriSleep, ton corps va bosser pour toi, même quand tu dors.
Mais ce n’est pas tout… le prochain bonus va encore plus loin.
BONUS GRATUIT #3
NutriSupp : Le Guide Ultime des Compléments Alimentaires (de A à Z) pour Avoir un Corps Athlétique
(Valeur : 69 € → 0 € aujourd’hui)
Arrête de claquer ton argent dans des compléments à la mode…
… qui ne servent à rien (sauf à enrichir les marques).
Dans NutriSupp, je t’ai mâché tout le travail :
✅ Tu vas enfin connaître ceux qui fonctionnent vraiment
❌ Et ceux qui sont une perte de temps (et d’argent)
Ce que tu vas découvrir dans NutriSupp :
Les Boosters de Sèche (p.10) : Ces ingrédients qui activent ton métabolisme et t’aident à contrôler tes fringales… pour que ton ventre fonde plus vite
Les Produits Pour la Prise de Muscle (p.27) : Les combinaisons les plus efficaces (et validées par la science) pour accélérer l’hypertrophie
Les Boosters de Performance (p.41) : Prépare-toi à exploser tes barres avec ces compléments utilisés par les athlètes de haut niveau
Les Protecteurs Articulaires (p.53) : Ce que tu dois prendre si tu veux progresser sans te blesser ni ruiner tes tendons
Le Kit Bien-Être Total (p.64) : Améliore ton sommeil, booste ton focus et renforce ton immunité grâce à ces compléments souvent oubliés.
Grâce à ce guide, tu ne tomberas plus jamais dans les pièges marketing, mais surtout…
… il va te permettre de perdre du ventre et de prendre du muscle beaucoup plus rapidement.
Et ce n’est pas fini…
BONUS GRATUIT #4
Athletic Discipline : Le Système Motivationnel Secret pour Rester Discipliné (toute l’année)
(Valeur : 69 € → 0 € aujourd’hui)
Soyons honnêtes.
Ce n’est pas la motivation qui construit un corps athlétique.
C’est la discipline.
Et pour rester discipliné sans effort, j’ai créé un système que je n’ai jamais révélé publiquement… jusqu’à aujourd’hui.
Avec Athletic Discipline, tu installes dans ton quotidien un pilote automatique vers ta transformation.
Fini les abandons silencieux.
Voici ce que tu vas débloquer dans l’app :
Athletic Routine : Des rappels stratégiques, calibrés au jour près, pour ancrer les 7 habitudes des corps athlétiques… sans y penser.
Athletic Control : Une checklist simple pour t’assurer que chaque journée te rapproche de ton objectif (et accélérer tes résultats)
Athletic Progression : Une interface de suivi visuel qui te montre avec précision ta progression pour booster ta motivation (photos, mesures, poids, etc).
⚠️ Attention : ce système crée une dynamique tellement puissante, que même les plus démotivés finissent par devenir accros à leurs résultats.
Tu n’auras plus jamais besoin de chercher la motivation : elle viendra d’elle-même, chaque jour.
Et maintenant…
BONUS GRATUIT #5
Athletic Secrets : Mes Vidéos Privées Pour Exploser Ta Progression
(Valeur : 79 € → 0 € aujourd’hui)
Ce n’est pas sur Insta que tu vas trouver ça.
Ce bonus te donne accès à mes techniques privées, normalement réservées à mes meilleurs athlètes.
Mais aujourd’hui, tu peux recevoir Athletic Secrets gratuitement directement dans ton app.
Voici ce que tu vas découvrir (et utiliser immédiatement) :
Les Manœuvres d’Exécutions Cachées : découvre mes meilleurs secrets pour faire tes mouvements à la perfection afin d’exploser tes résultats
Techniques Avancées Pour Booster ta Force sans allonger tes séances (approuvées par les meilleurs)
Méthodes Interdites d’Intensification pour stopper la stagnation et réduire la durée de tes séances
Le Secret (à exécuter chez toi) Pour Sécher Deux Fois Plus Vite
Les Équipements Que les Coachs ne Veulent Pas te Révéler, parce qu’ils font toute la différence
Et bien plus encore… (je continue d’ajouter des pépites au fur et à mesure)
Ce bonus est une mine d’or pour ceux qui veulent se transformer le plus rapidement possible.
(ceux qui sont vraiment pressés)
Mais j’ai encore un dernier truc pour toi…
BONUS GRATUIT #6
Athletic Warm Up : Le Protocole d’Échauffement Ultime
(Valeur : 69 € → 0 € aujourd’hui)
Ce n’est pas sur Insta que tu vas trouver ça.
Ce bonus te donne accès à mes techniques privées, normalement réservées à mes meilleurs athlètes.
Mais aujourd’hui, tu peux recevoir Athletic Secrets gratuitement directement dans ton app.
Voici ce que tu vas découvrir (et utiliser immédiatement) :
Une Routine Universelle à Réaliser en Moins de 10min pour activer ton corps à 100 %
Un Système Conçu pour Préserver tes Épaules, tes Genoux, tes Coudes et Tes Tendons (même si tu souffres déjà de douleurs)
Des Mouvements Précis, Méconnus et Ultra-ciblés pour chauffer tes articulations sans perdre d’énergie inutilement
La Séquence Secrète qui Augmente tes Perfs dès la Première Série (et que 99 % des pratiquants ignorent totalement)
Résultat ? Moins de blessures. Moins de douleurs. Et plus de résultats.
Et la meilleure partie dans tout ça ?
Tu reçois ce bonus (comme les 5 autres) GRATUITEMENT aujourd’hui.
Tous ce pack est donc à :
404€ ➡️ 0€ AUJOURD’HUI
Mais uniquement si tu passes à l’action maintenant.
Pour faire simple c’est l'association parfaite à la Méthode TriFactor pour accélérer tes résultats.
(donc si tu es du genre pressé, c’est clairement ce qu’il te faut)
Mais maintenant tu dois te poser une question importante…
Quel Est le Prix d’Une Méthode Aussi Complète (et Puissante) ?
Avant de parler du tarif, rappelle-toi ce que tu vas recevoir immédiatement dans ta boîte email :
1️⃣ La Méthode TriFactor au complet (valeur : 399 €)
(Accessible dans une application interactive tout-en-un, iOS et Android)
Tu suis les 3 secrets scientifiques pour devenir athlétique en 90 jours, avec 3 h d’entraînement par semaine (au choix : 3, 4 ou 5 séances par semaine) :
Le Protocole de Combustion 5-12-30 : tu fais fondre ton ventre sans cardio interminable qui détruit tes articulations.
Le Système de Construction Scientifique : tu prends du muscle visible (bras, pecs, épaules, dos) en 90 jours.
La Stratégie de Propulsion : tu deviens plus fort, et ta prise de muscle, comme ta sèche, s’accélèrent.
2️⃣ eBook NutriTesto (valeur : 59 € ➡️ 0 € aujourd’hui)
15 secrets 100 % naturels pour booster ta testostérone… pour avoir plus de muscle, plus d’énergie, plus de force et même plus de libido.
3️⃣ eBook NutriSleep (valeur : 59 € ➡️ 0 € aujourd’hui)
La méthode simple pour retrouver 7 à 9 h de vrai sommeil réparateur… pour avoir une meilleure récupération, stocker moins de gras et relancer ta progression.
4️⃣ eBook NutriSupp (valeur : 69 € ➡️ 0 € aujourd’hui)
Le guide de A à Z des compléments réellement utiles… pour arrêter de jeter ton argent et choisir ceux qui accélèrent tes résultats.
5️⃣ Système Athletic Discipline (valeur : 69 € ➡️ 0 € aujourd’hui)
Rappels, checklists et suivi quotidien dans l’app… pour transformer ta motivation en discipline, et ta discipline en habitude, afin de rester sec et musclé toute l’année.
6️⃣ Vidéos privées Athletic Secrets (valeur : 79 € ➡️ 0 € aujourd’hui)
Toutes mes techniques secrètes (et inédites) en vidéo pour exploser ta progression…
7️⃣ Protocole Athletic Warm-Up (valeur : 69 € ➡️ 0 € aujourd’hui)
Un échauffement de 10 minutes prêt à l’emploi… pour protéger tes articulations, réduire les douleurs et performer dès la première série.
8️⃣ Garantie Olympique 30 jours (incluse)
Tu testes TriFactor à fond et, si tu n’es pas 100 % convaincu, tu es remboursé sans conditions… et tu gardes quand même tous les bonus !
9️⃣ Mises à jour GRATUITES (valeur inestimable)
Ton programme évolue avec la science : chaque nouvelle découverte est intégrée pour que TriFactor reste toujours à la pointe… sans jamais payer 1€ de plus.
Ça veut dire que…
La Valeur Réelle Est de 803 €… MAIS…
Tu ne vas pas payer ce prix-là aujourd’hui !
Oui, 803 €, c’est ce que coûterait l’ensemble de la méthode si elle était vendue séparément.
Et honnêtement ? Elle les vaut LARGEMENT.
Entre les années de recherches scientifiques, l’expertise terrain et tous les protocoles exclusifs…
599 € aurait été parfaitement cohérent.
Même 399 € aurait été justifié.
Et même à ce prix, tu aurais quand même été gagnant.
Mais je me suis souvenu d’une chose…
Il y a quelques années, j’étais un étudiant motivé, mais fauché.
Je sais ce que ça fait de vouloir progresser… mais de ne pas pouvoir se le permettre.
Et ça me tenait à cœur que même un étudiant puisse se transformer avec la Méthode TriFactor.
Alors j’ai pris une décision que mon comptable m’a fortement déconseillé de faire…
J’ai Décidé de casser les prix pendant quelques jours…
⬇️ 399 € ⬇️
97 € AUJOURD’HUI
(–75,69 %)
Soit 0,27€ par jour sur un an (ou moins que le prix d’un œuf)
⚠️ ATTENTION ⚠️
Si tu vois ce message, c’est que tu as encore accès à « L’Offre de Bienvenue » pendant :
Ça veut dire que la Méthode TriFactor est à 97 € au lieu de 399 € (soit 302 € économisés) JUSQU’À LA FIN DU DÉCOMPTE.
Cette promotion est strictement réservée aux nouveaux inscrits.
Ce qui signifie qu’à la fin du timer, le tarif remontera automatiquement et tu ne pourras plus JAMAIS en profiter.
(en ignorant ce message, tu acceptes donc de renoncer définitivement à ta place pour l’offre de bienvenue)
Si tu ne veux pas rater ta chance, clique MAINTENANT sur ce bouton :
Je ne sais pas si tu te rends compte…
Le prix de la Méthode TriFactor te revient moins cher que :
Une paire de chaussures
Une place de concert
Ou des AirPods Pro
Mais le mieux dans cette histoire, c’est que…
Tu Ne Prends AUCUN Risque Grâce à la « Garantie Olympique »
Écoute…
Je suis tellement sûr de l’efficacité de TriFactor que j’ai mis en place une garantie imbattable pour prendre tous les risques à ta place.
Comment ça marche ?
Tu commandes et tu as un accès immédiat à toute la méthode.
Tu testes pendant 30 jours
Si tu n’es pas 100 % convaincu ou que tu n’as pas de progrès visibles, tu m’écris simplement à [email protected]
Je te rembourse intégralement, sans condition
Et tu gardes tous les bonus offerts, même en cas de remboursement (oui, tu as bien lu).
La vérité, c’est que je sais que tu pourrais abuser de cette garantie…
Mais il était important pour moi que tu puisses te lancer sans stress dans ta transformation physique.
Et avec une garantie aussi forte, soit tu deviens athlétique, soit tu récupères ton argent (et tu gagnes des bonus d’une valeur de 404€).
En gros, tu es gagnant quoi qu’il arrive.
Mais maintenant…
Choisis Ta Fréquence D’Entraînement
Avec la Méthode TriFactor, c’est le programme qui s’adapte à ton emploi du temps, pas l’inverse.
Les 3 options sont optimisées scientifiquement pour te faire progresser le plus rapidement possible, même si tu es une personne occupée.
La seule différence ? La fréquence (le nombre de séances à faire chaque semaine).
Choisis ce que tu peux tenir chaque semaine :
3 séances / semaine : le rythme parfait pour les agendas surchargés
4 séances / semaine : l’équilibre idéal entre vitesse de progression et temps investi
5 séances / semaine : optimisation maximale de ta vitesse de progression
Fais ton choix juste en dessous ⬇️
3 Séances par Semaine
L’option pour les agendas surchargés
Idéal pour les personnes (très) occupées qui veulent des résultats rapides
Optimisé pour la perte de ventre et la prise de muscle simultanées
3 séances intenses de 60 à 90 min, certifiées SANS cardio interminable
Programme structuré et validé scientifiquement (split, volume, exercices, etc.)
Cycle de 90 jours répétable à l’infini pour une progression constante sans stagnation
Vidéos d’exécution détaillées pour chaque exercice
Gestion des charges, des séries, des répétitions et de la récup guidée et optimisée scientifiquement
Application interactive simple d’utilisation (iOS + Android)
Vidéo d’onboarding qui montre, de A à Z, comment installer l’app et lancer ta première séance en 5 min
Livraison instantanée de tout le programme et des bonus dans ta boîte e-mail
Programme disponible À VIE
Paiement unique (pas d’abonnement mensuel)
Bonus GRATUITS AUJOURD’HUI (valeur 404 €) 🎁
NutriTesto : 15 secrets pour booster naturellement ta testostérone
NutriSleep : la science du sommeil profond pour transformer ton corps plus rapidement
NutriSupp : le guide ultime des compléments alimentaires pour avoir un corps athlétique
Athletic Discipline : le système motivationnel secret pour rester motivé et discipliné toute l’année
Athletic Secrets : mes vidéos (privées) pour exploser ta progression
Athletic Warm-Up : le protocole d’échauffement ultime de 10 min
Garantie Olympique : satisfait ou remboursé pendant 30 jours (et bonus offerts en cas de remboursement)
Paiement unique
4 Séances par Semaine
Le compromis parfait entre vitesse de progression et temps investi
Idéal pour ceux qui veulent maximiser leur progression sans surcharger leur emploi du temps
Prise de muscle accélérée et perte de gras optimisée
4 séances intenses de 60 à 75 min, certifiées SANS cardio interminable
Programme structuré et validé scientifiquement (split, volume, exercices, etc.)
Cycle de 90 jours répétable à l’infini pour une progression constante sans stagnation
Vidéos d’exécution détaillées pour chaque exercice
Gestion des charges, des séries, des répétitions et de la récup guidée et optimisée scientifiquement
Application interactive simple d’utilisation (iOS + Android)
Vidéo d’onboarding qui montre, de A à Z, comment installer l’app et lancer ta première séance en 5 min
Livraison instantanée de tout le programme et des bonus dans ta boîte e-mail
Programme disponible À VIE
Paiement unique (pas d’abonnement mensuel)
Bonus GRATUITS AUJOURD’HUI (valeur 404 €) 🎁
NutriTesto : 15 secrets pour booster naturellement ta testostérone
NutriSleep : la science du sommeil profond pour transformer ton corps plus rapidement
NutriSupp : le guide ultime des compléments alimentaires pour avoir un corps athlétique
Athletic Discipline : le système motivationnel secret pour rester motivé et discipliné toute l’année
Athletic Secrets : mes vidéos (privées) pour exploser ta progression
Athletic Warm-Up : le protocole d’échauffement ultime de 10 min
Garantie Olympique : satisfait ou remboursé pendant 30 jours (et bonus offerts en cas de remboursement)
Paiement unique
5 Séances par Semaine
Optimisation maximale pour des résultats ultra-rapides
Idéal pour ceux qui veulent accélérer leur progression et transformer leur physique rapidement
Optimisé pour prendre un maximum de muscle tout en brûlant un maximum de gras
5 séances intenses de 60 à 75 min, certifiées SANS cardio interminable
Programme structuré et validé scientifiquement (split, volume, exercices, etc.)
Cycle de 90 jours répétable à l’infini pour une progression constante sans stagnation
Vidéos d’exécution détaillées pour chaque exercice
Gestion des charges, des séries, des répétitions et de la récup guidée et optimisée scientifiquement
Application interactive simple d’utilisation (iOS + Android)
Vidéo d’onboarding qui montre, de A à Z, comment installer l’app et lancer ta première séance en 5 min
Livraison instantanée de tout le programme et des bonus dans ta boîte e-mail
Programme disponible À VIE
Paiement unique (pas d’abonnement mensuel)
Bonus GRATUITS AUJOURD’HUI (valeur 404 €) 🎁
NutriTesto : 15 secrets pour booster naturellement ta testostérone
NutriSleep : la science du sommeil profond pour transformer ton corps plus rapidement
NutriSupp : le guide ultime des compléments alimentaires pour avoir un corps athlétique
Athletic Discipline : le système motivationnel secret pour rester motivé et discipliné toute l’année
Athletic Secrets : mes vidéos (privées) pour exploser ta progression
Athletic Warm-Up : le protocole d’échauffement ultime de 10 min
Garantie Olympique : satisfait ou remboursé pendant 30 jours (et bonus offerts en cas de remboursement)
Paiement unique
Voici un tableau pour t’aider à faire ton choix :
⚠️ ATTENTION ⚠️
Si tu vois ce message, c’est que tu as encore accès à « L’Offre de Bienvenue » pendant :
Ça veut dire que la Méthode TriFactor est à 97 € au lieu de 399 € (soit 302 € économisés) JUSQU’À LA FIN DU DÉCOMPTE.
Cette promotion est strictement réservée aux nouveaux inscrits.
Ce qui signifie qu’à la fin du timer, le tarif remontera automatiquement et tu ne pourras plus JAMAIS en profiter.
(en ignorant ce message, tu acceptes donc de renoncer définitivement à ta place pour l’offre de bienvenue)
Si tu ne veux pas rater ta chance, clique MAINTENANT sur ce bouton :
Maintenant, tu dois faire…
Le Dilemme de Ta Vie
Option A : Continuer comme aujourd’hui et… revivre ce cauchemar
Stagnation permanente : ton ventre ne dégonfle pas, tes bras restent maigres, et chaque regard dans le miroir te renvoie une image que tu détestes.
Programmes au hasard : tu recopies des séances de YouTube, tu improvises à la salle… et tu te demandes pourquoi rien ne change depuis des mois.
Doute intérieur : tu commences à te dire que c’est peut-être ta génétique, que ce n’est pas fait pour toi, que tu n’y arriveras jamais.
Honte du regard des autres : tu refuses d’aller à la piscine, tu gardes ton t-shirt même en plein été, tu fais tout pour qu’on ne voie pas ton corps.
Blessures et douleurs : tu ressens des gênes, des tendinites, des douleurs aux articulations… et tu sais qu’un truc ne va pas, sans savoir comment le corriger.
Et dans 90 jours ? Tu seras toujours là, à scroller sur Instagram en silence, à regarder les autres progresser pendant que toi, tu t’effaces.
Option B : Tu lances ta transformation avec TriFactor aujourd’hui
Corps transformé en 90 jours : ton ventre fond, tes abdos apparaissent, tes bras remplissent enfin tes t-shirts… et chaque regard dans le miroir devient une fierté.
Zéro stress, tout est guidé : tu ouvres ton app, tu sais exactement quoi faire (chaque exo, chaque rep, chaque charge) pour progresser séance après séance.
Seulement 3 h/semaine : tu deviens athlétique sans sacrifier ta vie pro, sociale ou familiale (le programme s’adapte à ton rythme, pas l’inverse).
Motivation ultime : les rappels, suivis, et checklists te construisent une discipline qui te permet de rester sec et musclé toute l’année.
Moins de douleurs, plus de résultats : Tu t’entraînes intelligemment, comme un athlète, avec un programme et un échauffement calibré.
Zéro risque, tout à gagner : tu testes pendant 30 jours sans pression. Si ça ne te convient pas, tu es remboursé… et tu gardes tous les bonus (valeur 404 €).
Sur ce, il faut maintenant que je te laisse.
Je te dis à très bientôt si tu passes à l’action !
(sinon je te souhaite bon courage)
Athlétiquement,
PS : N’oublie pas comment fonctionne la méthode des 3 secrets (TriFactor) :
Le Protocole de Combustion : tu perds du ventre plus vite que jamais, sans HIIT ni course à pied.
Le Système de Construction : volume, fréquence, reps, charges, récup et choix des exos… tout est optimisé scientifiquement pour accélérer ta prise de muscle.
La Stratégie de Propulsion : des techniques pour faire exploser ta force, augmenter ta prise de muscle et accélérer ton métabolisme afin de sécher plus vite.
(tout ça, directement dans une appli interactive, sans PDF relous)
PPS : tu prends ZÉRO risque
Grâce à ma Garantie Olympique, tu as 30 jours pour tester la méthode Triforce dans tous les sens.
Si tu n’es pas 100% satisfait, je te rembourse sans conditions (et tu peux garder les bonus).
PPPS : j’allais oublier !
Aujourd’hui, tu reçois GRATUITEMENT 6 bonus exclusifs, 100% offerts
(alors qu’ils valent normalement 404€)
15 Secrets pour Booster Naturellement Ta Testostérone
La Science du Sommeil Profond pour Transformer son Corps Plus Rapidement
Le Guide Ultime des Compléments Alimentaires (de A à Z) pour Avoir un Corps Athlétique
Et bien plus encore…
FAQ
Est-ce que ce programme est adapté à mon niveau (débutant, intermédiaire, avancé) ?
Oui, TriFactor s’adapte à tous les niveaux.
Que tu sois débutant, intermédiaire ou confirmé, l’app ajuste ton entraînement en fonction de ton point de départ.
Grâce aux méthodes validées par la science, tu évites les erreurs classiques et tu progresses plus vite que jamais.
Combien de séances par semaine dois-je faire ?
Tu choisis entre 3, 4 ou 5 séances/semaine selon ton emploi du temps :
- 3 séances : idéal pour progresser même avec un agenda chargé
- 4 séances : l’équilibre parfait entre volume et récupération
- 5 séances : l’option turbo pour des résultats plus rapides
Chaque option active les 3 piliers de l’athlétisation : combustion, construction, propulsion.
Est-ce que je peux suivre le programme chez moi ?
Non, TriFactor est conçu pour être suivi en salle de sport.
Il est basé sur l’utilisation de charges progressives, d’haltères, de barres et de machines, pour maximiser ta prise de muscle, ta perte de gras et ta progression en force.
Si tu as un home-gym complet, c’est possible. Sinon, tu seras limité.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances durent entre 60 et 90 minutes (échauffement inclus).
Elles sont conçues pour maximiser tes résultats sans perte de temps inutile, grâce à un volume d’entraînement calibré et l’utilisation de supersets intelligents.
Est-ce que je vais vraiment progresser ?
Oui, si tu appliques le plan à la lettre.
TriFactor repose sur :
✔️ Des structures d’entraînement validées scientifiquement
✔️ Un système anti-stagnation intégré dans l’app
✔️ Une programmation 100% guidée, à chaque séance
C’est ce qui te permet de progresser plus en 90 jours que la majorité des gens en 1 an.
Et si je manque de motivation ?
TriFactor inclut un système de discipline intégré :
✔️ Rappels automatiques de séances
✔️ Suivi de ta progression (photos, poids, mesures)
✔️ Outils pour renforcer ta constance et éviter l’abandon
C’est bien plus qu’un simple programme, c’est un coach digital pour rester régulier, même quand la motivation faiblit.
Quels résultats puis-je attendre en 90 jours ?
✔️ Perte de gras, notamment au niveau du ventre
✔️ Prise de muscle visible (pecs, épaules, bras, dos, jambes)
✔️ Hausse de force et de performances
✔️ Transformation physique globale
Les premiers résultats apparaissent souvent dès 3 à 4 semaines, à condition d’appliquer le programme sérieusement.
Et si je ne suis pas satisfait ?
Tu es 100 % couvert par la Garantie Olympique.
Tu as 30 jours pour tester TriFactor à fond.
Pas satisfait ? Tu envoies un email à [email protected] et tu es remboursé intégralement, sans condition.
Et tu gardes tous les bonus offerts. Aucune prise de risque.
Est-ce un simple e-book ?
Non. TriFactor est une application interactive (iOS + Android).
Tu y retrouves :
✔️ Un guidage complet à chaque séance
✔️ Des vidéos d’exécution
✔️ Un suivi en temps réel de ta progression
✔️ Une interface simple, fluide et motivante
Tu es accompagné de A à Z, pas livré à toi-même.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
À vie.
Paiement unique. Pas d’abonnement. Mises à jour incluses.
Est-ce un abonnement mensuel ?
Non. C’est un paiement unique.
Aucun prélèvement récurrent, aucun coût caché.
Pourquoi un prix si bas ?
Je veux que même un étudiant motivé puisse y accéder.
TriFactor aurait pu coûter 399 € vu la qualité, l’app interactive et les bonus (valeur 404 €).
Mais je le rends accessible à prix réduit, pour aider un maximum de personne à se transformer durablement.
Y a-t-il un coaching individuel ?
Non, pas de coaching 1:1.
Mais tu as un programme structuré, une app qui te guide et un support email en cas de blocage.
Si tu cherches un coaching personnalisé, contact moi à cette adresse email : [email protected]
Pourquoi acheter maintenant ?
Parce que chaque jour d’attente te retarde.
✔️ Agir maintenant = résultats visibles en 90 jours (perte de ventre et prise de muscle)
❌ Repousser encore = même corps et mêmes frustrations dans 6 mois
Et en plus, souviens-toi qu’avec la Garantie Olympique, tu ne prends aucun risque.
Et si c’est trop dur pour moi ?
TriFactor est progressif.
L’app t’aide à adapter les charges, t’indique la bonne exécution, et t’accompagne pour évoluer à ton rythme.
Tu n’as pas besoin d’être parfait. Tu dois juste être régulier.
Est-ce faisable avec un emploi du temps chargé ?
Oui. Le programme est pensé pour les personnes occupés, avec :
✔️ 3 à 5 séances par semaine
✔️ 60 à 90 min par séance
✔️ 100 % optimisé scientifiquement
Tu progresses sans sacrifier ta vie sociale ni tes ambitions pro.
Comment je reçois le programme après paiement ?
En moins de 2 minutes :
✔️ Un email avec ton lien d’accès à l’app
✔️ Ton identifiant pour te connecter
✔️ Un guide de démarrage clair
Ça veut dire que tu peux commencer ta transformation immédiatement, sans attendre.
Les Études Scientifiques Qui Ont Permis la Création de la Méthode TriFactor
1. Volume d’entraînement optimal pour la prise de muscle
📄 Étude : "Single vs. Multiple Sets of Resistance Exercise for Muscle Hypertrophy: A Meta-Analysis" (Krieger, 2010)
🔍 Résumé : Cette méta-analyse montre que les séries multiples (4 à 6 séries par muscle) sont plus efficaces qu'une seule série pour maximiser la croissance musculaire.
2. Nombre idéal de séries par muscle par semaine
📄 Étude : "A Systematic Review of The Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy" (Baz-Valle et al., 2022)
🔍 Résumé : Un volume entre 10 et 20 séries par semaine est optimal pour maximiser l’hypertrophie musculaire, tandis que des volumes plus élevés peuvent être contre-productifs.
3. Fréquence d'entraînement et hypertrophie musculaire
📄 Étude : "Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis" (Schoenfeld et al., 2016)
🔍 Résumé : Stimuler chaque muscle au moins 2 fois par semaine est plus efficace qu’une seule fois pour maximiser la croissance musculaire.
4. L’entraînement à l’échec est-il indispensable ?
📄 Étude : "Effects of Resistance Training Performed to Repetition Failure or Non-Failure on Muscular Strength and Hypertrophy" (Grgic et al., 2021)
🔍 Résumé : L’échec musculaire n’est pas indispensable, mais peut apporter des avantages marginaux pour l’hypertrophie chez les pratiquants avancés.
5. L’impact du cardio sur la prise de muscle
📄 Étude : "Concurrent endurance and resistance training: The interference phenomenon" (Wilson et al., 2012)
🔍 Résumé : Un excès de cardio (surtout à haute intensité) peut limiter les gains musculaires en perturbant les signaux anaboliques.
6. Avantages des supersets en musculation
📄 Étude : "Efficacy of Supersets Versus Traditional Sets in Whole-Body Multiple-Joint Resistance Training" (Iversen et al., 2024)
🔍 Résumé : Les supersets permettent d’optimiser le temps d’entraînement tout en maintenant des gains musculaires similaires aux séries classiques.
7. Full-Body vs Split : Quel est le meilleur format d'entraînement ?
📄 Étude : "Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis" (Ramos-Campo et al., 2024)
🔍 Résumé : Le full-body et l’upper/lower sont plus efficaces pour maximiser l’hypertrophie tout en optimisant le temps passé à la salle.
8. L’importance de la force pour maximiser la prise de muscle
📄 Étude : "Is stronger better? Influence of a strength phase followed by a hypertrophy phase on muscular adaptations" (Carvalho et al., 2020)
🔍 Résumé : Un cycle axé sur la force avant une phase d’hypertrophie permet des gains musculaires supérieurs par rapport à un programme exclusivement hypertrophique.
9. Corrélation entre prise de muscle et perte de gras
📄 Étude : "Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?" (Barakat et al., 2020)
🔍 Résumé : Il est possible de prendre du muscle et perdre du gras simultanément avec une approche scientifique de l’entraînement et de la nutrition.
10. Le rôle clé de la surcharge progressive
📄 Étude : "Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations" (Plotkin et al., 2022)
🔍 Résumé : L’augmentation progressive des charges ou du nombre de répétitions est essentielle pour stimuler l’hypertrophie musculaire.
11. L’impact des temps de repos sur l’hypertrophie
📄 Étude : "Rest Interval between Sets in Strength Training" (Salles et al., 2009)
🔍 Résumé : 90 à 120 secondes de repos entre les séries sont optimaux pour favoriser la prise de muscle sans sacrifier le volume d’entraînement.
12. L’efficacité des mouvements polyarticulaires
📄 Étude : "Strength exercise improves muscle mass and hepatic insulin sensitivity in obese youth" (Van der Heijden et al., 2010)
🔍 Résumé : Les mouvements polyarticulaires favorisent une meilleure prise de muscle et une perte de gras grâce à leur forte activation musculaire.
13. Fréquence d'entraînement : 2 vs 3 fois par semaine
📄 Étude : "Similar Muscular Adaptations in Resistance Training Performed Two Versus Three Days Per Week" (Lasevicius et al., 2019)
🔍 Résumé : Un entraînement 2 ou 3 fois par semaine produit des gains musculaires similaires, rendant 2 fois/semaine suffisant pour progresser efficacement.
14. Importance des charges lourdes pour la prise de muscle
📄 Étude : "Strength and hypertrophy adaptations between low- vs. high-load resistance training: A systematic review and meta-analysis" (Schoenfeld et al., 2017)
🔍 Résumé : Les charges lourdes sont plus efficaces pour maximiser la prise de force et de muscle.
15. L'impact des étirements sous charge sur la croissance musculaire
📄 Étude : "Does stretch training induce muscle hypertrophy in humans? A review of the literature" (Nunes et al., 2020)
🔍 Résumé : L’étirement sous charge stimule davantage l’hypertrophie musculaire grâce à une tension mécanique accrue.
16. Temps de récupération optimal entre les séances
📄 Étude : "Stability of a Practical Measure of Recovery From Resistance Training" (Jones et al., 2006)
🔍 Résumé : 48 à 120 heures de récupération sont nécessaires selon l’intensité et le volume d’entraînement.
17. Marcher pour optimiser la perte de gras
📄 Étude : "The effect of daily walking on body fat distribution" (Kajioka et al., 2000)
🔍 Résumé : Marcher 12 500 pas/jour réduit significativement la graisse abdominale.
18. Importance du sommeil pour maximiser la récupération et la progression
📄 Étude : "The Impact of Sleep on Athletic Performance" (Watson, 2017)
🔍 Résumé : Un manque de sommeil entraîne une réduction de la synthèse protéique, ralentissant la récupération et la prise de muscle.
19. HIIT et perte de muscle : un danger ?
📄 Étude : "The compatibility of concurrent high-intensity interval training and resistance training for muscular strength and hypertrophy: a systematic review" (Sabag et al., 2018)
🔍 Résumé : Le HIIT n’a pas d’impact négatif sur la prise de muscle, mais il peut réduire les gains de force si mal programmé.
20. Supersets et métabolisme : une efficacité prouvée
📄 Étude : "The Metabolic Costs of Reciprocal Supersets vs. Traditional Resistance Exercise" (Kelleher et al., 2010)
🔍 Résumé : Les supersets augmentent la dépense énergétique et stimulent le métabolisme de manière plus efficace que les séries classiques.
Et bien plus encore…
Copyright ATHEVOS 2025
This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.